Prečo sa zvyk hrýzť si pery stal signálom preťaženia a ako to napraviť

Mnoho ľudí zažíva, že vo chvíľach intenzívneho napätia „hľadajú prácu“ ruky alebo zuby a najčastejšie trpia pery. Nejde len o mechanické pôsobenie, ale o signál tela o pokuse zbaviť sa prebytočného adrenalínu pomocou jemnej motoriky. Otestoval som niekoľko jednoduchých domácich metód, ktoré pomáhajú nahradiť tento deštruktívny zvyk šetrnejšími možnosťami, a som pripravený sa podeliť o pracovné metódy prepínania pozornosti.

Prečo si vyberáme pery?

Keď úroveň stresu prerastie cez strechu, mozog hľadá najrýchlejší spôsob, ako získať hmatovú úľavu. Pokožka pier je veľmi citlivá a mikropoškodenia dávajú nervovým systémom ostrý signál, ktorý na zlomok sekundy prekoná duševnú úzkosť. Toto je druh „uzemnenia“, ale s nepríjemnými následkami.

Aplikované svojpomocné metódy

Je empiricky overené, že zákazy tu nefungujú. Nemali by ste si zakazovať hrýzť si pery, ale ponúknuť telu alternatívu. Veľa ľudí používa taktiku substitúciačo vám umožňuje podvádzať zvyk.

• Použitie hustého hygienického balzamu s výraznou vôňou mäty alebo eukalyptu.

  

  Ako zvyk hrbiť sa pri stole mení telo a jednoduchý spôsob, ako to napraviť

• Prepnutie pozornosti na triedenie cez drobné predmety (ruženec, hladký kameň, prsteň).

• Vytvorte si umelú bariéru, napríklad žuvačku alebo pohár vody so slamkou.

• Metóda fyzického uvoľnenia čeľuste miernym otvorením úst.

Tajná nuansa: Najefektívnejšia metóda, ktorú som na sebe vyskúšala, je nanesenie veľmi mastného, ​​na dotyk nepríjemného prípravku na pery. Mozog rýchlo zaregistruje nepohodlie pri pokuse o uhryznutie kože a reflex postupne mizne.

Porovnanie nástrojov na nahradenie návykov

Aby sme pochopili, čo bude v konkrétnej situácii najlepšie fungovať, stojí za to pozrieť sa na účinnosť populárnych ľudových metód.

Dôležitosť uvedomenia si okamihu

Kľúčom k úspechu je zachytiť moment, keď sa zuby len dotýkajú pokožky. V tomto bode je dôležité presmerovať zameranie pozornosti do inej časti tela, napríklad silno zatínajte a uvoľňujte päste. To poskytuje potrebné uvoľnenie svalov bez poškodenia tváre.

• Skúste mať okolo zápästia mäkkú gumičku a mierne ju potiahnite dozadu, keď si chcete zahryznúť do pery.

• Pravidelné hlboké zvlhčovanie vzduchu v miestnosti často pomáha, pretože suchá pokožka vyvoláva túžbu „odstrániť“ peeling.

• Zaznamenanie momentu stresu pomáha pochopiť, v ktorých hodinách sa zvyk prejavuje najsilnejšie.

Často kladené otázky:

Prečo si počas práce začnem hrýzť pery?

Mozog hľadá spôsob, ako sa vyrovnať s vysokou koncentráciou a stresom na pozadí.

Pomáha obyčajná vazelína s týmto zlozvykom?

Vytvára kĺzanie, čo zubom sťažuje uchopenie pokožky.

Ako rýchlo sa zlozvyk zlomí pri používaní náhradných metód?

Primárny reflex zvyčajne slabne po jednom alebo dvoch týždňoch neustáleho sledovania.

Je pravda, že je to spôsobené nedostatkom vitamínov?

Suché pery niekedy vyvolávajú hryzenie, takže stojí za to sledovať celkový stav tela.

Dá sa náplasť použiť ako pripomienka?

Mnoho ľudí si na hmatovú pripomienku nalepí malý kúsok na prst ruky, ktorej sa zvyčajne dotýkajú tváre.

Čo robiť, ak sú vaše pery už vážne poškodené?

V takýchto prípadoch použite hojivé prostriedky na báze pantenolu pred spaním.

Má kofeín vplyv na nutkanie žuť vaše pery?

Kofeín zvyšuje celkovú úzkosť, čo často zvyšuje nutkavé správanie.

Pomáhajú v tejto veci dýchacie praktiky?

Znižujú celkovú úroveň stresu odstránením samotného dôvodu túžby.

Pravidelné používanie jednoduchých hmatových náhrad pomáha udržiavať celistvosť a pokoj pokožky.