Minútu pred dôležitou úlohou si overujem pripravenosť mozgu jednoduchým sovietskym testom s pravítkom.
Všimli ste si, že v niektorých dňoch vás šálka kávy povzbudí v priebehu niekoľkých sekúnd, zatiaľ čo inokedy zostane vaša reakcia ospalá, ako keby váš mozog prešiel do režimu šetrenia energiou? Pred jazdou na dlhú cestu alebo začatím zložitej práce vždy používam jeden sekundový trik, ktorý okamžite ukáže skutočnú úroveň koncentrácie a rýchlosti neurónových spojení bez akýchkoľvek zložitých zariadení.
Mnoho ľudí používa túto metódu, ktorá pochádza zo starých športových techník, keď potrebujú rýchlo posúdiť pripravenosť tela na stres. Jeho podstatou je zachytiť padajúci predmet, čo vám umožní jasne vidieť čas, ktorý mozog potrebuje na spracovanie vizuálneho signálu a prenos príkazu do svalov paží.
Existuje niekoľko dostupných metód samotestovania v každodennom živote a porovnával som ich z hľadiska pohodlia a presnosti.
Rozhodla som sa pre klasickú verziu s pravítkom, keďže eliminuje prvok hádania. Aby ste to urobili, vezmite bežnú váhu, jedna osoba ju drží vertikálne za horný okraj a testovaná osoba položí svoje otvorené prsty na nulovú značku nižšie. V momente nečakaného uvoľnenia treba čo najrýchlejšie stlačiť prsty.
• Vaše prsty by mali byť približne jeden až dva centimetre od roviny pravítka. • Pohľad je zameraný striktne na spodnú značku a nie na ruku partnera. • Na výpočet priemernej hodnoty je lepšie zopakovať akciu trikrát.
Tajná nuansa: ak tento experiment vykonáte sami, kúzlo zmizne. Mozog vopred vie, kedy prsty predmet uvoľnia, a reakcia sa aktivuje rýchlejším tempom. Preto je pre čistotu experimentu vždy potrebný asistent.
Získané výsledky sa ľahko prenesú do podmienenej stupnice pripravenosti nervového systému.
Takéto jednoduché meranie pomáha včas spozorovať silnú únavu, aj keď sa subjektívne zdá, že sily je ešte veľa. Telo sa nedá oklamať a centimetre na stupnici jasne ukazujú, kedy si nervový systém pýta pauzu.
Často kladené otázky:
Čo určuje rýchlosť odpočúvania v každodennom živote?
Tento indikátor je priamo ovplyvnený celkovou únavou, hĺbkou spánku deň predtým a dokonca aj dennou dobou.
Je možné zlepšiť výkon tréningom?
Pravidelné cvičenie so stolnotenisovou loptičkou alebo žonglovanie výrazne rozvíja koordináciu.
Prečo sú ranné výsledky často horšie ako večerné?
Po prebudení trvá nervovému systému nejaký čas, kým sa úplne zaktivizuje.
Má vek vplyv na tento ukazovateľ?
V priebehu rokov sa prirodzené procesy prenosu impulzov môžu spomaliť, ale aktívny životný štýl tento rozdiel odstraňuje.
Zlepšuje kofeín okamžite koordináciu?
Dočasný výbuch energie je možný, ale pri silnej únave je tento účinok takmer nepostrehnuteľný.
Záleží na tom, ktorou rukou meriate?
U pravákov dominantná ruka zvyčajne reaguje o niekoľko stotín sekundy rýchlejšie.
Rýchlosť reakcie organizmu na vonkajšie podnety je dynamickým ukazovateľom, ktorý sa v priebehu dňa mení pod vplyvom mnohých vonkajších faktorov.