Jednoduchý jednominútový test zrakovej čistoty pomocou bežného smartfónu

Mnoho ľudí má pocit, že ich oči sa začnú unavovať rýchlejšie ako zvyčajne a text na telefóne sa zdá byť mierne rozmazaný. Rozhodol som sa otestovať populárnu metódu v domácnosti, ktorá vám doslova za 60 sekúnd umožní pochopiť, či je čas dať očiam odpočinok, alebo či by ste mali venovať pozornosť osvetleniu v miestnosti. Táto metóda nenahrádza cestu k špecialistovi, ale funguje skvele ako rýchly indikátor vášho stavu tu a teraz.

Ľudia si často mýlia obyčajnú únavu so skutočným zhoršením zraku. Aby som to zistil, použil som porovnanie dvoch prístupov, ktoré sa dajú ľahko implementovať doma.

Na najjednoduchší test som použil obyčajný čierny text na bielom pozadí. Najprv by ste mali natiahnuť ruku so smartfónom na celú dĺžku. Ak písmo čítajte perfektne, prístroj sa pomaly približuje k tvári.

• Jasnosť je udržiavaná až do vzdialenosti ohnutého lakťa – to sa považuje za dobrý každodenný ukazovateľ.

  

  Ako poloha ramien odhaľuje skryté problémy s odtokom žlče

• Text sa začne vznášať skôr, ako sa paže ohne do polovice – signál, že oči sú presilené.

• Písmená sa objavujú dvojito alebo menia farbu – znamenie, že osvetlenie v miestnosti je nesprávne.

Tajná nuansa: ak škúlenie pomáha okamžite obnoviť jasnosť, problém je v zaostrení šošovky, a nie v jednoduchej svalovej únave.

Mnoho ľudí používa aj farebný test, aby zistili, ako dobre oko vníma kontrast. To je dôležité pre tých, ktorí veľa pracujú za monitorom.

Aby som to mohol urobiť, nájdem na internete akýkoľvek obrázok „duochromového testu“. Toto je pravidelný obdĺžnik rozdelený na dve časti: červenú a zelenú. Ak sa písmená na niektorom z pozadí zdajú zreteľne jasnejšie, je to dôvod na zamyslenie sa nad úpravou jasu obrazovky.

• Test sa vykonáva striktne pri štandardnom osvetlení miestnosti.

• Hlava by nemala byť naklonená nabok, aby nedošlo k skresleniu vnímania.

• Každé oko sa kontroluje oddelene, zakrýva ho druhou dlaňou, ale bez toho, aby sa zatvorilo.

Osobný tip: pred začatím testu aktívne žmurkajte päť sekúnd, aby ste hydratovali rohovka a odstrániť „efekt suchého oka“.

Tento minútový algoritmus vám pomôže zaznamenať zmeny v čase. Často sa stáva, že stačí jednoducho nastaviť správne vyváženie bielej

Často kladené otázky:

Ako často je možné vykonávať túto domovú prehliadku?

Optimálne je to robiť raz týždenne, aby ste sledovali dynamiku stavu vašich očí.

Ovplyvňuje jas obrazovky presnosť výsledku?

Áno, pre objektivitu je lepšie nastaviť priemerný jas, na ktorý sú vaše oči cez deň zvyknuté.

Musím si pred testom vybrať kontaktné šošovky?

Cieľom life hacku je skontrolovať aktuálny stav, preto sa vykonáva v známych podmienkach vrátane šošoviek.

Prečo jedno oko vidí jasnejšie ako druhé?

V každodennom živote sa to často vysvetľuje dominantným okom, ktoré preberá hlavnú vizuálnu záťaž.

Pomáha to určiť astigmatizmus?

Na to existujú samostatné testy s „lúčmi“, ale prvým náznakom môže byť všeobecné rozmazanie čiar.

Je možné urobiť test ihneď po prebudení?

Je lepšie počkať asi hodinu, kým sa prirodzené procesy v tele stabilizujú.

Závisí výsledok od veľkosti obrazovky smartfónu?

Je jednoduchšie zamerať sa na veľké obrazovky, takže pre čistotu experimentu je lepšie použiť štandardnú veľkosť písma.

Pravidelné samovyšetrenie vám pomôže včas upraviť vaše návyky pri práci s gadgetmi.